Хочу напомнить про стадии проживания горя (читай принятия ситуации) и рассказать, почему, на мой взгляд, принятие может никак не может наступать.
Основные стадии – Шок, Отрицание, Гнев, Депрессия, Принятие. Если вы удивились, что я не назвала Торг, то в следующей заметке, я расскажу почему.
1. Шок – моментальная реакция на произошедшую ситуацию. Я замечаю, что чем сильнее шок, чем сильнее психоэмоциональное напряжение, тем ярче будут реакции в финальных точках последующих стадиях. Человек глубже будет уходить в отрицание и утопать в депрессии и активнее будет гнев. По стадии шока вообще можно сказать насколько событие отразится на психике.
Как может проявляться?
Если сообщают о происшествии словами, человек может не понимать, что ему говорить, не связывать слов, переспрашивать и снова не понимать.
Могут быть физические реакции в виде головокружения, рвоты, обморока в крайних случаях.
Эта стадия не длится долго от 2 секунд до нескольких часов. Психике сложно быть в таком напряжении долго, поэтому либо она дает телесную реакцию, чтобы сбить напряжение, либо мы уходим в отрицание.
2. Отрицание начинается сразу после шока. Это способ для нашей психики справиться, не развалиться. Реакции могут быть любыми. Факторов много и невозможно предугадать собственную реакцию. Можно лишь наблюдать за собственным состоянием и спрашивать – что сейчас со мной?
Отрицание может проявляться как забывание ситуации на какое-то время. Или побег от реальности в фантазии или глубоко закопаться в работу. Ещё отрицание может проявляться как вера в противоположную картинку. Не буду писать про происходящие события, думаю вы сами проведете параллели. Приведу другой пример, женщину избил муж. Проходит время, раны заживают, она начинает оправдывать его – вспылил, он же много работает, стресс на работе, а тут я под горячую руку, сама виновата.
Отрицание так же может проявляться в отрицании наших чувств. Человек не замечает своего состояния – тоже реакция отрицания. Это способ игнорировать произошедшее событие. Только симптомы усталости, плохого самочувствия будут прорываться в сознание.
Психика сделает всё, чтобы нас защитить от осознания происшедшего, если мы это осознание не сможем вынести, если у нас не будет на это внутренних ресурсов или людей, кто нам с нами это сможет разделить.
Эта стадия может длиться от нескольких часов до нескольких месяцев, в зависимости от обстоятельств и ресурсов. Если осознание будет небезопасно, человек может застрять в этой стадии надолго.
3. Гнев – стадия, которая неизбежно должна наступить тогда, когда ресурсов для проживания её не станет достаточно.
Гнев – очень высокая психоэмоциональная стадия, поэтому может проявляться либо яркими вспышками, либо продолжительной фоновой раздражительностью. Человек может злиться на всё, что угодно – на людей, на судьбу, злой рок и Бога; на одушевленное и нет, на реальных людей, абстрактные смысловые конструкции как государства и страны, коллективных «они» и т.д.
Сложность этой стадии в том, что гнев дает очень много энергии, он мобилизует тело, готовит его к реальным действиям. А не выплеснутый, запертый в теле, он начинает «гнить» внутри. От этого рушится сон, аппетит, от напряжения жизнь не радует.
В нашей культуре отношения с собственной злостью – табуированы. Нас с детства учат, что «злиться не хорошо». Либо запрещают, либо обесценивают, засмеивают, стыдят.
Главное в этой стадии, хотя бы внутри себя проговаривать, что «я сейчас злюсь», на кого и за что. Если есть человек, который может контейнировать эту злость – услышать и не отрицать её, не обесценивать – это подарок. Используйте эту возможность. Если нет, а гнев душит, идите к психологу.
Если нет возможности проговорить этот гнев, может помочь физическая активность, если есть на это силы – порубить дрова, выбить ковер. Вы сейчас можете посмеяться, мол, Наташ, ты что из деревни? Где ж мне дрова найти или ковер. Но я серьёзно! Если есть возможность что-то рубить и про себя материться и злиться на то, что разносить, представляя тех или то, что хочешь разнести, очень помогает. У меня на этот случай есть пара подготовленных палок и магазин «Красное и Белое», которое щедро снабжает картонными коробками совершенно бесплатно. Пару коробок и я выдохнувшая и спокойная продолжаю жить.
Наша осознанная злость обязательно проводит нас к нашей неудовлетворенной потребности и даёт энергию. Другое дело, что мы можем встречаться с нашим бессилием по поводу несоршенства мира. А бессилие, на мой взгляд, одна из самых неприятных вещей в человеческой жизни. Мы не можем перекроить мир, не можем вернуться в прошлое и отменить произошедшее. Но мы можем осознать, то в чём мы нуждаемся. Через своё бессилие мы четко видим то, на что мы точно можем влиять в своей жизни и делать это.
В нашем нарциссическом мире, в котором многое видится нами через призму «всё или ничего», маленькое, бытовое, повседневное сметается, отбрасывается как неважное. Но ведь наша жизнь и складывается как пазл, как калейдоскоп из этих маленьких «повседневных», казалось бы не важных моментов, которые оставляют улыбку на лице и тихую радость в душе.
